Vitamine richtig einnehmen

Einnahme: Nach einer Mahlzeit, morgens und abends

Magnesium wird am besten aufgeteilt auf zwei Dosen eingenommen. Die Einnahme nach dem Essen verbessert die Verträglichkeit.

Einnahme: Morgens auf nüchternen Magen

B-Vitamine sind wasserlöslich und werden morgens nüchtern am besten aufgenommen. Sie liefern Energie und sollten nicht abends eingenommen werden.

Einnahme: Nach dem Frühstück, zusammen mit K2 und etwas Fett

Vitamin D ist fettlöslich und benötigt Fett zur Aufnahme. Die Kombination mit Vitamin K2 unterstützt die Kalziumverwertung.

Einnahme: Zu jeder Tageszeit, optimal mit Bioflavonoiden

Vitamin C ist flexibel einnehmbar. Die Kombination mit Bioflavonoiden (z.B. aus Zitrusfrüchten) verbessert die Aufnahme.

Einnahme: Immer mit einer Mahlzeit

Zink auf nüchternen Magen kann Übelkeit verursachen. Die Einnahme zusammen mit einer Mahlzeit wird empfohlen.

Einnahme: Mit fettreicher Mahlzeit

Omega-3-Fettsäuren werden am besten zusammen mit einer fettreichen Mahlzeit aufgenommen, da dies die Bioverfügbarkeit erhöht.

Einnahme: Morgens nüchtern

Schwarzkümmelöl entfaltet seine Wirkung am besten auf nüchternen Magen. Es kann pur oder mit etwas Honig eingenommen werden.

Einnahme: Mit kleiner Mahlzeit

OPC ist ein starkes Antioxidans und wird am besten zusammen mit einer leichten Mahlzeit eingenommen.

Einnahme: Morgens nüchtern mit Vitamin C, ohne Kaffee/Tee

Eisen wird auf nüchternen Magen am besten aufgenommen. Vitamin C verbessert die Aufnahme, während Kaffee und Tee sie hemmen.